Привет, красавица

Год у меня начался с детокса и заботы о себе. Поэтому ещё один пост будет на эту тему. Поделюсь опытом, укреплюсь в новых привычках, и пойдем вместе дальше реализовывать планы на год;)

Сегодня я хочу рассказать об утренних ритуалах для красоты и здоровья. Какие-то со мной уже давно, к некоторым только привыкаю.

Утренние ритуалы для красоты и здоровья

♥ ПЕРВЫЕ 2 МИНУТЫ В КРОВАТЕ:

Только открыв глаза, я меряю базальную температуру (во рту) и, если не забуду, делаю 50 подмигиваний.

На счёт второго, всё просто – необходимо поочередно сжимать и расслаблять мышцы влагалища. Сжать на 3-5 секунд и снова расслабить. Я когда-то проходила тематический тренинг, там от нас требовали в течение дня минимум 200 подмигиваний делать, чтобы позаботиться о своём женском здоровье и получать больше удовольствия во время секса. Я решила, что иногда 50 раз в день хватит)

Меряю температуру я для того, чтобы понимать свой цикл и знать, когда овуляция, чтобы быть особо аккуратными. После рождения второго ребенка я планировала ставить спираль, но потом решила не совершать таких серьезных манипуляций со своей любимой маткой и начала изучать Симптотермальный Метод Распознавания Плодности (сокращенно СТМРП). Но пока я меряю только температуры. Другие симптомы не отмечаю.

Идеальным для такого метода для меня стало приложение OvuView. Оно и графики строит сам, и есть много пунктов для отслеживания. И кстати, могу посоветовать отличного консультанта по СТМРП Викторию;)

♥ СЛЕДУЮЩИЕ 3 МИНУТЫ НА КУХНЕ:

Встав с кровати, я сразу отправляюсь на кухню, чтобы пополоскать рот маслом и 100 раз подпрыгнуть.

Для полоскания подойдет кокосовое или кунжутное масло. Хотя у меня в ход также идёт оливковое или на крайний случай кукурузное.

Нужно набрать в рот столовую ложку масла и представить, что сосешь леденец. Такое полоскание приведёт в тонус подбородок, что будет полезно тем, у кого их два. Хотя мой второй ещё на месте;)

В чём вообще польза такой процедуры? Масло вытягивает микроорганизмы и бактерии, которые вызывают болезни не только ротовой полости. Токсины остаются в масле, поэтому его нужно обязательно выплюнуть, а не глотать. Желательно уделить этому минут 5.

А что же на счет 100 прыжков? Да не простых, а лифтодренажных, направленных на разгон застоявшейся лимфы во избежания отеков и лишнего веса. Нужно просто сделать 100 мелких и быстрых подпрыгиваний, не отрывая носочки и хорошенько стуча пятками по полу. Не забываем втягивать живот.

♥ ЕЩЁ КАКОЕ-ТО ВРЕМЯ В ВАННОЙ:

Так как на прыжки уходит минуты 2 максимум, а рот маслом полоскать нужно хотя бы минут 5, то в ванную я иду ещё с маслом.

И начинаю делать сухой массаж щеткой. Если не забуду;) Честно, получается не каждый день.

Такой массаж повышает тонус мышц, помогает при растяжках и целлюлите, способствует обновлению кожи и даже улучшает работу пищеварительной системы. Отличный детокс-эффект.

Сам массаж выполняется по сухой коже по направлению движения лимфы, то есть снизу вверх. Начинаем со ступней, растираем кожу щеткой вверх, руки — от пальцев к плечам. Живот прорабатываем легкими круговыми движениями. Спину растераем по направлению от поясницы к шее. Заканчиваем массаж круговыми движениями в области груди. Лицо трогать не нужно. Сильно тереть тоже не стоит, кожа должна приобрести чуть заметный розоватый оттенок.

Саму щетку можно купить на Iherb.

Эта процедура занимает минут 5-10. Вот после неё я уже выплевываю масло и чищу зубы. А потом обязательно чищу язык.

Я об этом уже когда-то писала в посте «7 полезных привычек, которые подарила мне йога». Здесь повторюсь.
Ключ к здоровью полости рта — чистый язык. Так нас учит аюрведа. После того, как мне в йога-центре подарили специальный медный скребок, чистка языка стала для меня обязательной. Иначе я ощущаю на нём неприятный налёт целый день. Первая процедура оказалась отвратительной — ну не ожидала я обнаружить на своем, казалось бы, чистейшем языке такую мерзкую жижу. А она там была, хоть я её и не видела. У чистки языка также сплошные плюсы:

• • • эффективно удаляет изо рта патогенные микробы
    • уменьшает запах изо рта на 75%
    • сохраняет яркие вкусовые ощущения
    • улучшает состояние внутренних органов посредством массажа языка во время чистки
    • избавляет от тонкого налета отрицательной энергии, оставляемой при негативных произнесенных словах.

После можно со спокойной душой отправиться в душ.

♥ ЗАКЛЮЧИТЕЛЬНЫЙ САМЫЙ ВОЛШЕБНЫЙ ЭТАП:

После душа я возвращаюсь на кухню и выпиваю большую чашку теплой воды с лимоном в позе ворона/кагасана (на корточках с разведенными коленями, чтобы органы брюшной полости не давили на желудок). Это укрепляет иммунную систему, очищает печень, нормализирует пищеварение, тонизирует, очищает кровь, выводит токсины, улучшает состояние кожи, способствует снижению веса, запускает метаболические процессы.

А после я уделяю время духовной практике. Это моя любимая часть, мой способ наполняться и расти. Но это уже отдельная тема;)

♥ ♥ ♥

На все утренние ритуалы у меня уходит минут 40-60. Бывает конечно, что я долго отсыпаюсь или просыпаюсь не дома, и тогда я могу выпить только воду после чистки зубов и уделить немного времени утренней настройке.

Также утром я обязательно отвожу время на спорт. Хоть в каком-то его проявлении;) Если у меня день загружен, то перед завтраком в течение 15 минут делаю упражнения вакуум, бодифлекс, растяжку, суставную гимнастику. Если время побольше, то через час после завтрака занимаюсь по видео.

А какие утренние ритуалы привычны и обязательны для тебя? С чего начинается твой день? Мне очень интересно узнать. Часто в комментариях можно узнать много чего полезного;)

Всем отличного самочувствия и удовольствия от себя и каждого дня;)

Если тебе понравился пост, поделись им в соц сетях с подругами. Распространим любовь к себе;)

С пожеланием счастья,

Настя