Індивідуальні сесії
Привіт
Мене звати Настя. Я сертифікований коуч ICF та інструктор майдфулнес. Працюю в індивідуальному та груповому форматі з 2016 року. І коучинг, і майнфулнес про усвідомленність і про ясність, стійкість до змін, про розуміння себе та своїх цінностей. Про звʼязок з чимось більшим, трансцендентним, що допомагає проходити скрізь важкі часи. І коучинг, і майдфулнес допомагають нам усвідомлювати свої звичайні стратегії та шаблонні реакції, щоб виявляти в собі те, що заважає нам жити своє повноцінне життя і змінювати це. При цьому і коучинг, і майндфулнес розвиває сердечне добре ставлення до себе. Без оцінки себе, а з інтересом до себе. Мені подобається метафора, що спроби самостійно розібратися в собі частіше всього не дієві, як от спроба зробити собі макіяж без дзеркала. Я з радістю побуду дзеркалом для вас. Дзеркалом з дружнім поглядом, яке покаже вам вашу красу і силу і підтримає на шляху її реалізації.
Мета наших зустрічей
Як коучинг, так і практики mindfulness про усвідомленість. І це важливо, адже ми здатні керувати та впливати лише на те, що усвідомили. Те, що ми не усвідомлюємо та/або не здатні поки що, усвідомити — керує нами. І мета наших зустрічей — внести цю усвідомленість в своє життя, щоб краще зрозуміти себе і свої бажання та відчути в собі сили і натхнення жити своє життя. Для цього я як коуч разом із клієнтом досліджуємо сьогодення та проектуємо образ бажаного майбутнього. В цьому досліджені немає місця оцінюванню себе чи бажанню себе виправити. Клієнт вчиться бути для себе найцікавішою та найближчою людиною, бути до себе добрим та підтримуючим. Щоб потім вже без коуча вміти не ходити по замкнутому колу фрустрації, а через ширший погляду на себе та життєві обставини знаходити різні варіанти реалізації свого повноцінного життя. Працюю з людьми з 2016 року в індивідуальному та груповому форматі. В своїй роботі створюю простір довіри, в якому є місце для клієнта, щоб досліджувати, приймати, розуміти себе та реалізовувати свої унікальні таланти та цінності. З радістю пройду з вами шлях від хаосу в думках до втілення своїх цінностей та сенсів в життя.
З чого почати?
Все починається з безкоштовної зустрічі (в zoom до 30 хвилин) На якій ми зрозуміємо у партнерстві, чи буде наш контакт корисний кожній із сторін. На зустрічі я: - Розкажу про себе та принципи коучингової роботи або/та mindfulness. - Поговоримо про ваш запит: чи підходить він для роботи зі мною. - Визначимо відповідальність кожної сторони у нашій роботі. - Розкажу про правила конфіденційності та організацію зустрічей.
Як проходять сесії?
Коуч сесії: Спочатку я конкретизую запит, а потім через питання допомагаю вирішити його. Чим допомогають коучінгові запитання? - ми досліджуємо розумові шаблони, тим самим приходимо до ясності - розуміємо, які шаблони думок заважають у актуальному питанні відпустити якесь незадоволення, страхи, сумніви - виявляємо суперечливі стратегії, усвідомлюємо їх, а значить і маємо можливість їх прибрати. Сесії з практиками mindfulness: Якщо є бажання вбудувати практики mindfulness в своє життя, то під час сесій буде прояснення вашого запиту, невелика теорія та практика під ваш індивідуальний запит. За бажанням буду записувати практику окремо, щоб робити її потім серед тижня до наступної зустрічі.
Які можуть бути запити?
Запити можуть бути абсолютно різними. Наприклад, такі:
• ясність у заплутаних питаннях
• внутрішня стійкість при зовнішній нестабільності
• формулювання цілі та шлях до неї
• адаптація до нового простору та часу
• готовність зустрічатися з новою собою
• опора на себе. Формування незламного, стійкого у собі.
• розуміння, куди і як далі рухатись
• вирішення внутрішніх і зовнішніх конфліктів.
Організаційні моменти
Зустрічі проходять в Zoom. Тривалість зустрічей — 40-60 хвилин. Рекомендована частота зустрічей — один раз на тиждень. Рекомендована кількість зустрічей — зазвичай я працюю в середньостроковому форматі (3-10 зустрічей). На разові сесії теж із радістю беру, це класна можливість подивитися на життєву ситуацію з іншого боку, зібрати все до купи, побачити зв'язки, а іноді й вирішити запит. Вартість – 30 доларів (1000 гривень).