5 детокс-завтраков для очищения и здоровья

детокс завтракиПривет, дорогие.

Давно я не писала в рубрике РЕЦЕПТЫ. Пора исправляться;). А так как я сейчас прохожу 5-недельный детокс у Ирины Гиллевой, то и пост будет тематический.

Перед началом детокса я боялась, что буду всё время голодная. Но оказалось, всё наоборот. Я не просто сытая, я ещё и пополнила список своих любимых вкуснейших блюд. Не понимаю, почему я не пробовала их раньше. Полезные, простые, вкусные — что ещё нужно?;)

Хочу здесь сохранить рецепты 5 детокс-завтраков для очищения и здоровья для самого здорового и бодрого начала дня.

♥ Рецепт #1: ЗЕЛЕНЫЙ СМУЗИ ♥

смузи

Смузи я никого не удивлю. Но вдруг вдохновлю пить их чаще;). Здесь конечно как такового рецепта нет. Можно взять именно те продукты, которые есть у тебя в наличии. Мой приблизительный обычный состав такой:

  • Спелый банан
  • Пучок шпината и/или другой зелени
  • Парочку фиников
  • Вода или растительное молоко около 100 мл. Я делала на кокосовом молоке, один раз на маковом.
  • Всё сбить в блендере до однородной массы.

А ещё иногда могла добавить зелёное яблоко, кусочек стебля сельдерея, семена чиа. Семена чиа надо оставить хоть на полчасика в готовом напитке до набухания.

♥ Рецепт #2: ЧИА ПУДИНГ ♥

чиа пудинг

Это моя любовь навеки. Готова кушать хоть каждое утро и наслаждаться каждой ложечкой. С ним всё просто:

  • 2-3 ст ложки чиа семян заливаю 200 мл. кокосового молока. Молоко предварительно взбиваю с финиками для сладости.
  • Убираю стакан в холодильник на часик до набухания.
  • Украшаю фруктами и получаю кайф)

 

♥ Рецепт #3: ЛЬНЯНАЯ КАША ♥

льняная каша

Подходит как и чиа пудинг для тех, кто сыроедит. Я ожидала, что будет какая-то отвратительная слизь. Но оказалось всё совсем не так. И каша однозначно останется со мной и после детокса.

Готовится очень просто:

  • Побольше льна заранее перемолола в кофемолке, чтобы каждый раз этого не делать.
  • Утром вскипятила чайник и дала остыть до приблизительно 45 градусов, чтобы сохранить все полезные свойства. Залила измельченный лен.
  • Для сладости добавила мёд, ещё кокосовую стружку и фрукты.

Как написала нам Ира, очищающие свойства льняных семян способствуют выведению из организма токсинов, паразитов и продуктов их жизнедеятельности. Клетчатка и пектиновые вещества связывают тяжелые металлы. Полиненасыщенные жирные кислоты групп омега-3, 6, и 9, содержание которых в льняном масле больше, чем в рыбьем жире, важны для роста и развития молодого организма и исправного функционирования сосудистой системы. Вообщем, золотой продукт.

♥ Рецепт #4: ОЛАДЬИ БЕЗ САХАРА И ГЛЮТЕНА ♥

пп оладьи

Девочки, здесь у меня была отсебятина, то есть всё на глаз.

  • Банан измельчила блендером.
  • Добавила около 100 мл. кокосового молока, предварительно взбитого с финиками для сладости.
  • + кокосовая стружка + вишня + кукурузная мука так, чтобы тесто было как густая сметана.
  • Поджарила на кокосовом масле.
  • Подала с кокосовым молоком и да, опять получила кайф)

♥ Рецепт #5: ГРЕЧНЕВАЯ ГРАНОЛА С КОКОСОВЫМ МОЛОКОМ ♥

гречневая гранола

Ингредиенты:

  • Зеленая гречка — 500 грамм.
  • Финики — 250 грамм.
  • Семена, сухофрукты, орехи — по вкусу. Обязательно идут только семечки подсолнуха.

Приготовление:

  • Гречку замочить на ночь, а финики утром на час.
  • Половину семечек взбиваем в блендере с финиками. Чтобы было легче измельчать, можно добавить немного воды.
  • Смешать все ингредиенты и хорошо перемешать.
  • Выложить ровным слоем на пергамент. Я сушила в дегидраторе около 20 часов. Можно в духовке при минимальной температуре около 12 часов. Гранола должна быть сухой и хрустеть.

Употребление:

  • Добавляю кокосовое молоко и ем.

♥ ♥ ♥

Вот так я сейчас завтракаю, пока у меня детокс. Но уверена, что после буду продолжать в том же духе.

А ты что-то из этого готовишь? Какие у тебя любимые завтраки? Поделись рецептом, мне нравится пробовать что-то новое.

С пожеланием легкости в теле и в душе, а еще счастья,

Настя.

Комментарии: